「一人暮らしを始めてから、なんだかずっと体がだるい」 「自炊はしてるけど、毎日同じものばかり食べていて栄養バランスが心配」 こんにちは、Hiroです一人暮らしの食事で一番の壁になるのが、この「栄養バランス」ですよね 偉そ...
「筋トレ後の食事といえば、サプリ専門店の高いプロテインや、オシャレなカフェのチキンサラダでしょ？」 以前の私はそう思い込んでいました こんにちは、Hiroです自炊と節約を続けながら、日々マイペースに自宅で筋トレに励んでい...
「食費を1万円台に抑えるぞ！」と意気込んで、毎日モヤシと豆腐、カップ麺ばかり食べていた時期が私にはあります 結果、どうなったか。 お財布には優しかったものの、数週間後には顔全体がカサカサになり、人生最悪レベルの肌荒れを起...
一人暮らしを始めてから、なぜかお腹が張る、すっきりしない日が増えた……そんな悩みを抱えていませんか？ こんにちは、Hiroです実は私も、一人暮らしを始めた当初は本当にひどい便秘に悩まされていました 当時は食費を削ることば...
「手軽にタンパク質を摂るならプロテインを飲めばいい」 よくそう言われますし、私も最初はそう思って大容量のプロテインパウダーを買い込みました。でも、毎日飲んでいるとどうしても飽きるんですよね。あの独特の甘さに胃がもたれたり...
「ダイエットのために低カロリーな食事を始めたいけれど、一人暮らしだと食材を余らせそうだし、何より毎日おしゃれなサラダなんて作っていられない……」 こんにちは、Hiroです 今の私は、無理な食事制限をすることなく、自炊の工...
在宅ワークが始まってから、通勤という名の運動がゼロになり、気づけばお腹まわりが大変なことに……。そんな経験はありませんか？ こんにちは、当サイト運営者のHiroです。 実は私も、在宅ワークに切り替わった当初、お昼にレトル...
健康や美容のために「毎日発酵食品を食べましょう！」という意識の高いアドバイス、よく見かけますよね。 でも、一人暮らしの自炊でそれをやろうとすると、ぬか床を腐らせたり、使い切れない納豆を賞味期限切れにしたりと、挫折した経験...
朝、ベッドから起き上がろうとした瞬間にクラッとする夕方になると鉛のように体が重くて、夕飯を作る気力なんて1ミリも残っていない…… こんにちは、Hiroです実は私、数年前までひどい貧血気味（正確には隠れ貧血＝フェリチン不足...
「あ、なんか喉がイガイガする…」「急にゾクゾクしてきたかも…」 一人暮らしで体調を崩しかけた時のあの独特の不安感、本当に心細いですよね こんにちは、Hiroです実を言うと、私はかつて冬になるたびに必ず風邪をひいて寝込んで...