一人暮らしを始めて、なんとなく体がだるい、疲れが取れない、風邪を引きやすくなった…そんな経験はありませんかそれ、栄養不足が原因かもしれません 実は一人暮らしの男性は、特定の栄養素が慢性的に不足しがちでも難しく考える必要は...
仕事で疲れて帰ってきた日、「何も作りたくない…」と思いながらコンビニ弁当に手が伸びるそんな日々を繰り返していませんか？ 実は疲労回復に必要な栄養素を意識したごはんを食べるだけで、翌日の体調は大きく変わりますしかも調理時間...
一人暮らしでダイエットしたいけど、毎日メニューを考えるのは大変ですよね今回は、無理なく続けられて確実に痩せる一週間の献立をご紹介しますどれも調理時間15分以内、1食あたり400-500kcalに抑えた実践的なメニューです...
忙しい一人暮らしの強い味方、コンビニでも毎日コンビニ弁当ばかりだと栄養バランスが心配ですよね実は選び方次第で、コンビニ飯でも健康的な食生活は可能なんです栄養のプロが実践する、賢いコンビニ活用術をお伝えします 弁当選びの黄...
一人暮らしをしていると、気づけば野菜をほとんど食べていない日が続いていませんか？「野菜は高い」「すぐ腐る」「調理が面倒」という理由で、ついつい避けてしまいがちです しかし野菜不足は、肌荒れや便秘、疲れやすさの原因に今日か...
一人暮らしで食費を節約したいとき、気になるのが「ネットスーパーと実店舗、どちらが安いのか?」という疑問です。配送料がかかるネットスーパーは割高なイメージがありますが、実は使い方次第では実店舗より節約できることも。今回は両...
一人暮らしを始めて調味料コーナーに立つと、種類の多さに圧倒されますよね「あれもこれも必要かも」と買い込んだ結果、使い切れずに賞味期限切れ…なんて経験はありませんか？ 実は、本当に必要な調味料はたったの5つこれさえあれば、...
一人暮らしで食費を節約したいけど、健康のためにタンパク質はしっかり摂りたいそんな悩みを抱えていませんか？実は、高価な牛肉やサーモンを買わなくても、安い食材で十分なタンパク質を確保できます 成人が1日に必要なタンパク質量は...
食材の値上げが続く今、自炊していても「なんだか食費が高い…」と感じていませんか？でも諦める必要はありませんちょっとした工夫で、物価高の影響を最小限に抑えながら、美味しくて栄養のある食事を作ることができます 今回は、値上げ...
冷蔵庫の奥で野菜がしなびている、賞味期限切れの調味料が並んでいる…心当たりはありませんか？実は一人暮らしの食材ロスは、年間で驚くほどの金額になっています 一人暮らしの食材ロス、実態は? 農林水産省の調査によると、日本の家...