「業務スーパーは量が多すぎて一人暮らしには向かない」と思っていませんか？
確かに大容量が多いですが、冷凍保存や小分け技術を使えば、圧倒的なコスパで食費を削減できます
今回は一人暮らしでも使い切れる、本当に買うべき商品を厳選して紹介します
1. 冷凍カットほうれん草(500g・約150円)
すでに茹でてカットされているので、解凍してそのまま使えます
一人分ずつ取り出せるので、味噌汁の具、おひたし、パスタの具材と万能に活躍
生のほうれん草より圧倒的に安く、栄養価もほぼ変わりません
2. 鶏むね肉2kg(約1,000円)
国産鶏むね肉が1kgあたり500円前後で買えます
購入後すぐに100gずつラップで小分けして冷凍すれば、使いたいときに必要な分だけ解凍可能
下味冷凍にすれば、焼くだけで完成する時短料理の素になります
3. 冷凍うどん5食入り(約130円)
1食26円という驚異のコスパ
冷凍庫に常備しておけば、疲れた日の救世主に
レンジで3分解凍して、めんつゆをかけるだけで完成
卵や天かす、ネギを追加すれば立派な一食になります
4. パスタ1kg(約150円)
有名メーカー品が200円以下で買えます
1kgあれば10食分なので、1食15円
密閉容器に移し替えれば湿気る心配もありません
週2回パスタを食べる人なら1ヶ月で十分使い切れます
5. 冷凍野菜ミックス(約200円)
ブロッコリー、カリフラワー、にんじんなどがミックスされた冷凍野菜
野菜不足解消の強い味方です
炒め物に加えるだけで彩りと栄養がプラスされ、見た目も豪華に
生野菜のように腐る心配がないのも魅力です
6. 冷凍餃子(約300円/50個)
1個6円の圧倒的コスパ
焼くだけで完成するので、料理が苦手な人でも失敗しません
10個焼けばメインディッシュに、5個なら副菜として活躍
冷凍庫に常備しておけば、献立に困ったときの救世主です
7. トマト缶(約60円)
イタリア産のホールトマト缶が100円以下
パスタソース、カレー、スープなど用途は無限大
開封後は使い切る必要がありますが、一人分のパスタなら1缶で2食分作れます
常温保存できるのも一人暮らしに便利です
8. 姜葱醤(ジャンツォンジャン・約300円)
これ一つで中華の味が決まる万能調味料
豚肉や鶏肉を炒めて、この調味料を絡めるだけでプロの味に
料理が苦手な人ほど買うべき商品です。1瓶あれば2ヶ月は使えます
9. 豆腐(3個パック・約60円)
1個20円という驚きの安さ
賞味期限が比較的長く、毎日食べても3日で消費できます
冷奴、味噌汁、麻婆豆腐とアレンジ自在。タンパク質を安く摂取したい人の味方です
10. インスタントコーヒー(約600円/200g)
有名ブランド品が半額近くで買えることも
1杯あたり10円以下とコンビニコーヒーの10分の1
在宅ワークや朝のコーヒー習慣がある人なら、年間で数万円の節約になります
買い物のコツ
業務スーパーで失敗しないためには、冷凍庫のスペースを確保してから行くことが重要です
購入後すぐに小分け作業をする時間も確保しましょう
また、初めて買う商品は少量から試すこと
大容量だからこそ、口に合わなかったときのダメージが大きいからです
業務スーパーは一人暮らしの食費削減の最強の味方です
今回紹介した10商品だけでも、月の食費を5,000円以上削減できます
冷凍保存と小分け技術をマスターして、賢く節約生活を楽しみましょう
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